(공체 61.0kg) 앗싸! 60대 고고!!!
아침식사: 레몬단쉐1잔, 아메리카노2잔
체지방량28퍼센트대 고고!!!
점심식사: 고추바사삭 순살6조각, 쑥개떡1개, 아메리카노1잔
맛나당!!!ㅋ 탄수도 섭취!!
오후간식: 레몬단쉐1잔, 견과류1봉
저녁식사: 고추바사삭 순살5조각, 디카페인 아메리카노1잔, 견과류1봉, 디카페인 아이스 아메리카노1잔
오늘 고추바사삭 땜에 칼로리가 높아졌네. 모르겠다. 이제부터 안먹어야지. 불금 조심!!!
(식단 관리)
공복14시간: 오후5시20분ㅡ오전7시20분 이후 아침식사
잠자는 시간: 9시20분 이후(저녁 먹고 4시간 뒤)
신랑이 단팥호빵 먹으라는데 절대 3주차 끝날 때까지 밀가루, 단 거 먹으면 안되는 엄격한 다이어트!!!
(운동)
걷기 4천보 정도
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