(공체 62.0kg) 설탕 든 제육볶음 때문인지 찜. 다시 내리자!!!
아침식사: 레몬단쉐1잔, 아메리카노2잔
점심식사: 그릭요거트(단쉐2스푼, 유산균1포)1통, 아메리카노2잔
오전간식: 레몬단쉐1잔
저녁식사: 고추바사삭5조각, 견과류1봉
(식단 관리)
공복14시간: 오후6시ㅡ오전8시 이후 아침식사
잠자는 시간: 10시 이후(저녁 먹고 4시간 뒤)
(운동)
매트 근력운동 여러 개 신랑과 같이!!!
(레그레이즈, 사이드 레그레이즈, 시저스킥, 크런치20회씩, 플랭크20초)
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