| 런닝머신 달리기 (5.0㎞/h, 40분) | 242kcal |
| 런닝머신 걷기 (4.0km/h, 10분) | 30kcal |
| 계단오르기 걷기 (가볍게, 10분) | 63kcal |
| 덤벨 아령운동 (보통으로, 11분) | 75kcal |
| 레그프레스 (보통으로, 5분) | 35kcal |
| 힙 어브덕션 (보통으로, 60초) | 60kcal |
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