(공체 62.1kg)
아침식사: 레몬단쉐1잔, 아메리카노2잔
오늘은 대전 가는 날!!!
오전간식: 블랙커피1개
점심식사: 양지수육전골1인분, 쌀밥3/4인분, 계란후라이1개, 깍두기1조각
오후간식: 아이스 아메리카노2잔, 호두 앙금빵1/4개, 쿠크다스 말차1봉, 말차하임1봉, 에이스 씬 에스프레소맛2봉
우리 지역에선 안파는 말차 과자들 맛봄. 커피맛 비스켓도.ㅋ
저녁식사: 무가당두유1잔
(식단 관리)
공복14시간: 오후5시30분ㅡ오전7시30분 이후 아침식사
잠자는 시간: 9시30분 이후(저녁 먹고 4시간 뒤)
(운동)
걷기 9천 백보 정도
내일부터 아침 요가 갈거라 스위치온 수면7시간 이상을 지키기 위해 10시부터 5시까지 잘 예정. 9시반에 잠자리에 들기!!!
2
8
공감 0
신고 0
