기존엔 저탄 식단을 했는데
과다한 야채 섭취로
가스차고 복부팽만도 너무 심해
위도 줄이고 장 정상화를 위해 카니보어 도전
양념은 최소로 소금, 후추만 사용
소고기, 계란, 버터, 텔로, mct오일 위주로 먹고 가끔 생선, 생크림, 돼지고기 먹음
야채, 탄수는 금지
기간 1.11~3.4
섭취열량 평균1700~1800
탄단지 비율 0 : 4 : 6
감량 : 2.5kg (체지방1.5)
카니 전후로 혈액 검사를 했는데
확실히 단백질도 많이 섭취하니 혈당이 오르고 전체적으로 콜레스테롤 수치가 높으나 중성지방과 HDL비율은 괜찮음
체지방이 빠져 라인이 많이 정리되었는데
무탄식을 하니 근육도 좀 빠짐
탄수 먹으면 보충되지 않을까 생각 ^^
다시 저탄식단으로 돌아가지만
야채를 좀 줄이고
콜레스테롤 수치 정상화를 위해 텔로대신 아보유, 올오 사용 예정
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