(공체 61.8kg) 어제 운동하고 자서 61대 유지!ㅋ
아침식사: 무가당두유1잔, 아메리카노2잔
점심식사: 쑥개떡1개, 레몬단쉐1잔, 다크초콜릿2조각, 견과류1봉, 구운계란2개, 아메리카노1잔
저녁식사: 삼선간짜장1/4인분, 삼선짬뽕1/2인분(해물, 야채만), 제로콜라3잔, 군고구마1/2개, 땅콩버터4스푼, 견과류1봉, 다크초콜릿2조각
(식단 관리)
공복14시간: 오후8시10분ㅡ오전10시10분 이후 아침식사
잠자는 시간: 12시10분 이후(저녁 먹고 4시간 뒤)
(오늘 운동)
걷기 6075보
하타요가47분
인요가43분
2
10
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