view-top
  • 4리즈
  • 다신2026.04.06 20:499 조회0 좋아요
  • 7
  • 1
  • 1
4월 6일 월요일
오~ 제가 일등입니다^^
다들 주말 잘보내셨어요~♡
저도 토요일엔 잘먹고 잘쉬고~
일요일엔 운동도 하고 맛난거먹고♡
아주 주말 잘보냈습니다^^

월요일 활기차게 시작해서 업무보고~
4시에 퇴근해서 간식먹고 쉬다가^
저녁운동 간만에 하고 와서 우유한잔
먹고 일기씁니다요^^
오랫만에 월요일 시작을 잘했습니다♡
식사와 운동 성공🥰

아침10시반* 버거킹 비프불고기세트
비프불고기1개랑, 감자는 1/2, 커피랑

점심3시* 오징어불백 솥밥세트
늦게 먹어서 밥한공기 뚝딱😋

간식5시* 소금빵30g과 커피
운동후8시* 저지방우유한잔

저녁6시* 헬스장에 운동
스트레칭10분+ 런닝머신45분(5킬로)
+스텝밀5분(유산소마무리)+복근운동15분
스트레칭10분

아래 운동사진 맨아래~
저 1월31일 시작해서~ 드디어 10번!!
채웠습니다♡

오늘 5킬로 런닝머신 처음으로 45분으로
시간 단축했어요~ 이제는
빨리걷기2분+런닝(9km)3분 5세트로^
걷기보다 뛰는것이 조금 늘었어요😋

간만에 일요일 월요일 연속으로 운동해서
좋아요🥰

프사/닉네임 영역
  • 4리즈
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

댓글타이틀

이전 다음글

게시글 목록

썸네일

+5
4월6일 목
6 14 Lena21

썸네일

+1
4월4일공체
4 14 terria

댓글타이틀

댓글 (6)

최신순｜등록순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

다신
  • *수지*
  • 04.08 21:07
  • 오랜만에 운동 하시고 화이팅입니다.🙌
    음식도 맛난것으로 골고루 드셨네요.^^
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신
  • 4리즈
  • 04.08 23:45
  • 저는 먹는걸 넘 좋아해서^^
    매일 뭐먹는지 생갓하고 먹는데
    행복입니담🥰
  • 답글쓰기
신고 0
다신
  • terria
  • 04.06 21:19
  • 오~~헬스장10번채우셨네요.
    러닝머신 하시는거보면 체력이 좋으신거같아요👍👍👍
    오징어백반 아주 맛있어보여요
    슬슬 입맛이 돌아오고..있는듯.
    체중도 슬슬 오르고 있고요.😆
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신
  • 4리즈
  • 04.06 21:24
  • ㅋ10번 채웠어요^^ 30번 남았어요♡
    제가 저질체력인건 확실한데~
    런닝머신 하는거보면 체력이 좋으듯요🤣
    저는 음식도 운동도 편차가 심한듯요 ㅋ
  • 답글쓰기
신고 0
정석
  • Lena21
  • 04.06 21:05
  • 리즈님 오늘 운동 많이 하셨네요!!
    감튀 반만 드신 거👍
    런닝머신에서 뛰시는거 넘 멋있어요~~
    전 빨리걷기만 ㅋㅋ무릎땜에도 그렇고 런닝머신 흔들릴까봐도 그렇고요ㅋㅋㅋ
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0
다신
  • 4리즈
  • 04.06 21:20
  • 헬스장 런닝머신은 안흔들려요^^
    요즘 5개월정도 꾸준히 운동을 못해서
    스스로 몸이 별로라~ 스트레칭을 꾸준히
    해서 순환좀 시키고 식단조절할려구요^
    이제 좀 여유있어져서 좋아요🥰
  • 답글쓰기
신고 0

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글