| 접영 수영 (보통, 31분) | 341kcal |
| 계단오르기 걷기 (보통으로, 10분) | 80kcal |
| 스텝퍼 (보통으로, 20분) | 300kcal |
| 런닝머신 걷기 (5.5km/h, 10분) | 38kcal |
| 시티드 레그 컬 (5세트, 100회) | 38kcal |
| 힙 어브덕션 (3세트, 20회) | 2kcal |
| 스탠딩 힙 어브덕션 (4세트, 40회) | 4kcal |
| 만보걷기 (1세트, 10000회) | 334kcal |
| 만보걷기 (1세트, 6000회) | 200kcal |
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