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  • 카@qkralswl033·입문
  • 2026.07.13 21:22
Q.힙딥 우째 해결해??
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
힙딥 관련 글 진짜 오랜만에 검색했는데 여기 글이 다 옛날 거네 ㅠㅠ
나 살은 많이 뺐는데 오히려 골반 옆이 더 파여보여서 스트레스임... 스쿼트 런지 다 해봤는데 별로 안 바뀌더라
헬스장에서도 이건 뼈 구조라 어쩔 수 없다는 말도 들었는데 진짜인가?
최근에 찾아보니까 힙딥이 뼈 문제가 아니라 측둔근 (엉덩이 옆근육)이 제대로 안 깨어있어서 그렇다는 얘기도 있던데.....

다들 이거 어떻게 관리하시나요 진짜 궁금
  • 카@qkralswl033
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정석
  • 수니수니맘
  • 07.16 13:02
  • 운동은 꾸준히, 오래, 내몸이 바뀔 때까지 해야 됩니다

    네이버나 유튭 검색해보면 중둔근 운동 많이 나와요
    매일, 꾸준히 계속 해주시면 효과 봅니다

    오늘 발레핏에서 크램쉘, 사이드런지로 중둔근 운동하고 왔는데 빵빵하니 효과 좋네요
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