아침에 등교시키고 오전시간에 운동을 가야하는데....방학이라 12시반에 집에서 나가서...저는 1시쯤 운동을 가게 되네요.
아침에 11시반까지 넘 시간이 길어요.
다음주부터는 어깨가 좀 나으면 골프연습을 끊어서 나가야겠어요..
아니면 8시쯤 운동갔다 오던지.해야겠어요.
어제 어깨에 주사맞고 좀나을줄알았는데.
주사탓에 오히려 팔도 못들고 밤새 아팠어요.😱
좀뻐근하다더니 그정도가 아니더라구요.
어깨 얼른 낫고싶어 주사맞았는데..ㅋㅋ더아프다능요.다행히 아침엔 많이 괜찬아져서 운동도 했어요.
운동
헬스 하체70분 복근스트레칭20분
마이마운틴20분
식단
아침 계란2개 오트밀반컵
운동후프로틴쉐이크
늦은점심 마녀스프 닭가슴살치킨볼 야채
간식 순살치킨2개
저녁 두부구이. 김치. 옥수수1/2
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