먼저 다짐글 올려놓고 며칠하다 다시 흐지브지...ㅜ.ㅜ
4월 말부터 마음 다잡고 벌써 90일!!총 8kg 감량!!
50을 바라보는 나이에 예전보다 감량속도도 느린데다
중간에 정체기로 접어들면서 스트레스받다 이러다 또 포기할꺼 같아서,
몇년전 도움받았던 한의원을 찾아 한약도움을 받았다.
예전엔 절식하다 어쩌다 하루 많이 먹게 되면
하루이틀 다시 절식하면 돌아오던 체중이...
이제는 한번 튀면 3~4일 이상은 조심해야 원상복귀 되는듯...ㅠ.ㅠ
술끊고, 간식끊고, 당류,밀가루,튀긴 음식 절제하고,
하루 세끼 꼭 먹되, 아침,저녁은 간단히, 점심은 먹고 싶은 걸로 절반 먹고,
저녁 7시 이후에는 웬만하면 안 먹고
일주일에 3~4번 이상은 30~40분씩 걸으면서 한약의 도움을 받아서 이 정도이니...정말 억울하고 속상하긴 하다...
그래도 이렇게 노력해서 8키로나 감량하니 내 자신이 기특하긴 하다..
작년에 그 좋아하는 술을 끊으면서 4키로 감량한것 까지 하면..
일년동안 15개월동안 12키로나 감량한거다!!ㅎㅎㅎ
그래도 과체중범위에 들어가려면 아직도 10는 더 감량해야한다는 슬프기는 하다...도대체 그 동안 얼마나 먹어대고 찌운건지....
요즘 비도 많이 오고 더워지면서 운동을 게을리했더니
자꾸 골근력에서만 빠지는듯 하다..
연말까지 운동빼먹지말고 골근력량 유지하면서 10키로 감량해서
과체중 범위에라도 들어가보자!!!제발!!!!