| 런닝머신 걷기 (3.5km/h, 10분) | 28kcal |
| 런닝머신 달리기 (5.0㎞/h, 10분) | 60kcal |
| 레그 익스텐션 (1세트, 30회) | 23kcal |
| 시티드 레그 컬 (1세트, 50회) | 7kcal |
| 시티드로우 머신 (3세트, 30회) | 11kcal |
| 머신 체스트프레스 (1세트, 30회) | 1kcal |
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