view-top

  • 욕은존나나빠요·입문
  • 2026.09.15 20:46
Q.하루 1000칼 이하 식단
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
지금 166에 63kg이에요
근육량 매우 낮음(21kg) + 다낭성 때문에 그런 것 같은데
하루 1000칼 이하로 섭취해도 괜찮을까요?
닭가슴살 + 햇반 작은공기 or 닭죽으로 구성하려고요
원래도 많이 안 먹고 식욕 없어서 힘들지는 않아요
헬스 1시간 + 1시간 걷기도 꾸준히 하고 있어요
  • 욕은존나나빠요
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

이전 다음글

게시글 목록

임신전에 78키로 고도비만...
2 2 블리가자
뱃살 잘빼는 방법 좀 알려주세요~ㅜㅜ
3 12 카@funny_sso

댓글타이틀

댓글 (1)

최신순｜등록순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

정석
  • 수니수니맘
  • 09.16 17:12
  • 저칼 절대 노노!
    근육량 적은편이지만 아주 적은건 아니에요
    1500 이상은 드셔야 대사저하 안오고 근손실 막을 수 있어요

    기초대사량 +200~300이상 더먹고,
    탄수와 당줄이기
    체중당 1~2그램의 단백질,
    좋은 지방, 야채 충분히
    물 많이!

    다낭성 치료는 꼭 하시고요
  • 답글쓰기
공감 0 신고 0

댓글입력

댓글입력

공개글 등록

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글