풍성한 추석 보내고 계시죠?
저도 이틀 잘놀고 잘먹고♡
어제 추석 오전에 인사만 하구~
후닥닥 집으로 와서 휴식과 식단😁
ㅋㅋㅋ 하지만 빵이 너무 먹고 싶어서
좀 먹었습니다~ 운동은 못했지만
밀린 대청소로 피곤요😂

다들 일기 쉬셔서 고민하다가~
저는 루틴이 같아서 공체 올려요😋

9월 마지막주 공체는 52.90kg
어제 조절해서 겨우 53kg 맞춰 성공!!

9월 마지막주 주중 평균 몸무게는~
52.96kg로 유지 성공요^^
3일 가볍고 2일은 무겁고 2일 유지~
이런 패천입니다^^

9월 남은 3일 잘유지하겠슴다♡

오늘 드디어 PT 1일차 시작요♡

50분 운동인데^^ 셈이 애기하는게
50% 이구 운동은 20~25분 하는둣^
첨이라 1세트하구 쉬면서 자세등
스몰톡이 많다고 하시더군요~

오늘은 생애 처음으로 어깨 운동을
1킬로(양쪽 모두 합2킬로) 아령들고
어깨운동하면서,이두,삼근도 배움요.
이거 4세트하고^^
케이블페이스풀 기구 배우고~
7.5kg 놓고 4세트 배우니 끝!!
뭔 시간이 이렇게 금방가는지~
셈도 너무 빨리가서 깜놀이라고^^

아령과 무게 태어나서 처음이라 긴장🤣
셈이 근육이 생각보다 많고~
필라테스 열심히 한 표시난다고 칭천😅
집준하면 저절로 호흡을 !!
무산소로 해야한다고 차차 되겠죠~

처음이니 이게 맞는지 몰라서~
테리아님 이렇게 첨에 하는거 맞죠?
ㅋㅋ 어깨는 타는데~ 쉬면 바로 원복^
ㅋㅋ 필라테스보다 안힘들어요~ㅋ