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  • 4리즈
  • 다신2026.10.03 10:5913 조회0 좋아요
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10월 3일 공체
굿모닝입니다^^
3일 출장갔다 귀가해서 맥주 한캔
시원하고 먹고 자고 기상♡
긴~ 일주일이 드디어 끝남요😁
그리고♡ 일은 잘되고 있습니다🥰

화징실을 못가서 살짝 힘들지만
집에 왔으니 오늘 성공 예정요😁😁

10월 첫번째 공체는 53.72kg
54kg 안넘어서 감사합니다~
운동은 못했지만 에너지소비 많고
식사는 다했지만 양은 조절하고
간식 안먹었슴다😁😁😁
주중 몸무게는 3일간 재지못해서😂
체크안해요♡

9월이 마무리 되었어요~
9월 평균몸무게(딱1일 기록못함요)
53.05kg 😄 오우 잘했습니다🥰

9월~10월 2달 목표는
1.평균 몸무게 54kg 안넘기
2.감량 평균 몸뮤게53.5kg 만들기

9월은 주말과 연휴를 잘 활용해서
잘 마무리했습니다♡

10월엔 출장 및 행사가많아서
외식이 많아서 유지에 신경을 😁😁
그래서!! 10일이 생일인데~
폭주가 걱정되서~ 강력처방으로
12일에 건강검진을 예약해서 위, 대장
내시경으류 강제로 9~11일까지 강제식단
만듬요^^ ㅋㅋㅋ

이번달에 골프도 쳐야하고 운동도
해야하는데~ 아~ 쉽지가 않아요^^

10월은 정말 컨디션 조절해서
건강하게 유지하는게 목표입니다🥰

다들 3일 주말 잘보내기구요^^

저는 에너지보충하러 햄버거 먹으러

수제 햄버거집인제..동네에 생겨서
맛나요😁

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다신
  • *수지*
  • 10.04 11:10
  • 유지 잘 하고 계셔요👍
    저는 수제 버거가 넘 좋아요
    집 근처에 저런 가게 있으면 자주 이용할 것 같아요🤭
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다신
  • 4리즈
  • 10.04 12:51
  • 새오 생겼는데~ 웬만한 곳보다 맛나서
    요즘 2주에 한번씩 가는듯요~ ㅎㅎ
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지존
  • 키키로즈양
  • 10.03 20:42
  • 꾸준한 기록이 멋지세요~~ 유지가 힘들다던데요^^
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다신
  • 4리즈
  • 10.04 12:56
  • 감사헤요~ 감량도 힘들지만 건강한거
    최고니~ 여유로운 루틴으로 2년째 유지루틴하면서 아주 조금조굼씩 감량유지중^^요
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다신
  • terria
  • 10.03 17:46
  • 잉.생일인데...넘 슬퍼요.
    검진 미루시고...맛난거드세요~~
    9월한달도 꾸준히 수고하셨습니다!!!
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다신
  • 4리즈
  • 10.03 19:16
  • 평상시에 잘먹고 잘놀아서~ ㅎㅎ
    생일 챙겨주는건 감사한데~ 살짝 불편해서.
    이유를 만드는거로^^ ㅋㅋ
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