우선 밀가루음식하고 시중에 파는 음료나 주스 그리고 커피(아메리카노빼고)는 안드시는게 좋을 것 같구 밥이랑 반찬 짜지 않는 거랑 국 드시고 싶으면 국물빼고 건데기드시고 아침은 샐러드라도 드셔야되요,,,, 저두 지난겨울에 한약먹으며 한의원 원장님께서 그렇게 먹으라며 하셔서 제가 밀가루는 할때 한달에 한번정도 먹고 고기는 닭가슴살로 거의 먹고 주로 밥조금 먹고 그때 그렇게 3달하고 14키로 뺏어요ㅎㅎ 아마 밥 조절 잘하고 운동할 시간 안나면 집에서 할수 있는거 하시면 한달에 1~2키로는 적어도 빠지실거예요ㅎ
초보
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