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  • 나도48kg·정석
  • 2015.01.12 05:46
Q.저...잘하고있는걸까여
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시작할때165에58.5로시작해서현재57.2kg이네여....아침점심두끼만먹고그이후로는물말고는안먹고있어여문제는아침을넘많이먹는다는거하루섭취칼로리50~80퍼센트를아침에다섭취해염 거기다항상거의1500칼로리
다들하루몇칼로리섭취하시나여??
천칼로리로줄녀먹어야할까여??
참고로이번달까지는운동을못해서순수식이조절만하고있어여 ㅠ.ㅠ
  • 나도48kg
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잠이 안오네요ㅠㅠ
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댓글 (4)

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정석
  • 나도48kg
  • 01.13 09:41
  • 핑코♥ 그러게여....그래서식욕폭발해서어제이성을잃고말았네여 ㅠ.ㅠ
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정석
  • 나도48kg
  • 01.13 09:40
  • 무우♡ 좋은정보감사염...
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다신
  • 핑코♥
  • 01.12 08:09
  • 그정도 키에 몸무게 이시면 적정 몸무게아니신가용? 미용몸무게가 50초반이구요^^ 뚱뚱하신게 아니시니 세끼잘 섭취하시고 운동 꾸준히 하시면될거같아요.. 그리고 그몸무게에 저 칼로리이면 적게드시는거 이구요^^
    저는160에 지금 몸무게가43...근육이랑기초 늘리려고 섭취량 늘리는데 1800 까지 먹으려구해요! 다른분들이 넘 적게드시는거에요^^ 지금식단 결코 높지않답니다! 단 어느 식품을 먹었느냐가 중요한거 같아용ㅎㅎ
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다신
  • 무@우
  • 01.12 06:08
  • 식이조절을 잘하시고 계신지요ㅎㅎ 식단은 저염식 저지방 식이 좋구요ㅎ 세끼 다 잘챙겨먹는게 좋을꺼같아요 ㅎ 칼로리는 중요하지 않아요 뭘 먹었느냐가 중요해요 예를 들어 고기를 100칼로리를 먹었는지 채소를 100칼로리를 먹었는지 같은 칼로리를 섭취해도 살이되고 지방이되는건 당연 고기겠죠? ㅎ 이번한달은 운동을 못하신다고 하셧으니 식단을 채식으로 해보셔요 ㅎ 몸도 마음도 건강한 다이어트가 될꺼에요 ^_^♡
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