위는 1월9일 사진 아래는 어제 사진 입니다
나름 운동열심히 한다고 했는데 아직 아랫배가 안빠집니다
4개월동안 EMS PT 25회정도 한후 현재 일주일에 3~4회 1시간정도씩 헬스개인운동 중입니다
제일 고민이었던곳은 나잇살인 팔뚝과 뱃살...
현재 팔뚝은 체지방이 표준이하인 상태로 근육이 제법 생겨 만지면 골이 만져지고요 복부는 윗배부분에 살짝 복근이 비칠락말락합니다 ㅎㅎㅎ 아랫배는 아직 멀었고요
참... 작년11월 EMS를 시작하며 식단조절를 시작했어요
주식은 고구마 닭가슴살 계란 파프리카 방울토마토 단백질쉐이크
하루 1000~1200칼로리정도 섭취하고 평균 70~80g이상 단백질을 섭취하고 있어요 좋아하던 하루 맥주한캔도 끊었구요
요즘은 목표치인 48킬로이하로 살이 빠질려고 해서 탄수화물 섭취를 조금씩 늘리고 있어요
제 짧은 경험으로 볼때 운동만으로는 탄탄한 몸이 안만들어지는것 같아요 식단과 같이 병행해야 효과를 보는것 같아요
아직 갈길이 멀었지만... 49살의 아줌마치곤 아직 괜찮다고 자기최면중입니다...^^
18
1517
공감 0
신고 0
