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허벅지근육쪼이기!!

허벅지운동에는 런지랑 스쿼트가 좋다는건 다들아시죠? 그런데 간혹 무릎이 아파서 힘들어 하시는분들이있죠~저도 원래 한쪽 무릎이 안좋아서 가끔 런지나 스쿼트할때가 버거울때가 있어요 그래도 허벅지에 자극을 주고싶을때 제가 하는방법인데요 하고나면 허벅지가 덜덜덜 떨리더라구요!! 방법은요~
요렇게 사진처럼 다리를 위로 올리고 허벅지 사이에 요가블럭(없으면 두꺼운 어떤거,가령 두루마리휴지라든지..)을 끼우고 다리를 쮹뻗어 힘을 주며 두 다리가 붙는다는 생각으로 쬬여주세요~10초씩 3세트정도 저는 하고있어요
다같이 탄력있는 허벅지만들어보아요ㅠㅠ
저두 많이 노력이필요해요 팟팅!!!
  • 뭐든지할수있지
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댓글 (8)

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댓글리스트

초보
  • 뭐든지할수있지
  • 01.18 14:30
  • nysuh 저두 감사해용~!!!
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초보
  • 52
  • 01.18 12:35
  • 꿀팁~ 감사해요~!!!
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초보
  • 뭐든지할수있지
  • 01.18 09:31
  • 또처먹고싶냐 고맙습니다~ 주말에도 틈틈히 근력운동으로 다이어트 의지 불태워보아요~
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초보
  • 뭐든지할수있지
  • 01.18 09:30
  • 비키니키니 헤헤 그렇죠? 폰 하면서도 한번씩ㅋㅋ 저도 감사합니당 같이 힘내보아요^^
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정석
  • 초ㅏ~~
  • 01.18 02:52
  • 저도 해바야 갯어요 완전 꿀팁!
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정석
  • 최고몸무게달성중
  • 01.18 00:40
  • 이거보고 저도 다신구경하면서 계속 다리올리기햇어용ㅎㅎ 휴지 낑겨둿더니 다리가 부들부들하네용ㅎㅎ운동팁 감사해요ㅎㅎ
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초보
  • 뭐든지할수있지
  • 01.18 00:08
  • 도도풍 홧팅!!!^^
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초보
  • 도도풍
  • 01.17 21:43
  • 홧팅!
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