아침변비예방을 해주는 나의 동반자♥
한동안 이녀석 마시면서 아침마다 즐거워지네요~
유난히 변비는 심한데 해독쥬스는 질리고...
해서 고민하다가 제가 제일 좋아하는 과일중 달달하고 섬유질 한가득인 아이들을 모아서 직접 1달간 마셔봤어요
재료:
플레인 요거트 100ml
파인애플 150g~200g
귤 작은거 2개
보통 플레인 요거트중에서도 유산균이 많고 지방과 당분이 없는게 칼로리가 더 적어요~
아침에 한잔 하고 가기도 딱 좋고 비타민 섭취도 되구요~
칼로리는 약 220정도인데 여기에 단백질파우더 넣어서 드셔도 좋아요!
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