복근을 위해서는 절대 근력만으로는 불가능해요 유산소는 무조건 병행해야해요 일단 레그레이즈 싯업 크런치 플랭크 이정도만하셔도 되는데 문제는 개수죠 레그레이즈 연속30개 싯업20개씩3set 크런치30개 플랭크 1분씩 3set 대충 초반엔 이정도만 ?복근 30일플랜 여기있던데 그거라도 해보세요 아그리고 전에 올리신거 글봤는데요 본래 복근운동을하면 여자는 11자 남자는 식스팩로으로 나와요 테스토스테론때문에 단순히 여자남자 근력차이랄까 여자도 엄청나게 하면 식스팩나와용
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