전에도 다이어트를했지만 이제 나이40이되니 건강한다이어트를 하고싶어요
기초대사량이1400정도 되고 보통운동 으로 설정하니 섭취 칼로리가2400정도 나오는데요
근육은 늘리고 체지방은 줄이려하면 1400칼로리 정도만 먹어도 될까요?
아님 활동에너지도 포함해서 2400칼로리를 섭취해야 할까요?
적게먹으면 근손실이 있다하는데 근손실을 감안해서라도 적게먹고빼서 다시 근력을 늘려야 하는걸까요?
정답을 모르겠어요
활동량은요
헬스에서 근력30분 유산소40분 가게도 하고있고 집안일에 독박육아이예요
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