1386/ 1973 kcal
670/ 328 kcal
잡곡밥 (1/4공기, 52g) | 78kcal |
닭가슴살 (1인분, 40g) | 43kcal |
단호박찜 (1인분) | 63kcal |
훈제계란(구운계란) (1개, 50g) | 76kcal |
양배추찜 (1소접시, 40g) | 9kcal |
옐로파프리카 (1/4개, 16g) | 2kcal |
콜라비 (1회분, 40g) | 10kcal |
잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
닭가슴살 (1인분, 70g) | 76kcal |
단호박찜 (1인분) | 83kcal |
옐로파프리카 (1/4개, 16g) | 2kcal |
양배추찜 (1/2소접시, 35g) | 8kcal |
콜라비 (1/4회분, 25g) | 6kcal |
바나나 (1개, 80g) | 74kcal |
[매일] ESL저지방우유 (1팩, 180ml) | 62kcal |
훈제계란(구운계란) (1개, 50g) | 76kcal |
흑미밥 (3/4공기, 157g) | 219kcal |
부추부침개 (3/4소접시, 97g) | 128kcal |
불고기전골 (3/4인분) | 194kcal |
느타리버섯볶음 (1/4소접시, 24g) | 13kcal |
배추김치 (1/2인분, 30g) | 5kcal |
상추 (1회분, 10g) | 1kcal |
케일 (1회분, 10g) | 2kcal |
런닝머신 걷기 (60분) | 243kcal |
이두운동 바벨컬 (20분) | 120kcal |
삼두바벨익스텐션(팔근력운동) (20분) | 147kcal |
스트레칭 (10분) | 30kcal |
진공청소기 청소 (20분) | 50kcal |
걸레질 (20분) | 80kcal |
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