식단은 잘하고 계신데요? 산책은 점심 먹은 2시간 이후 줄넘기나 뛰기로 바꾸세요(30분 산책은 경보가 아닌 이상 큰 효과없어요)거의 산보 수준이라;; 유투브 동영상으로 충분하구요 이주에 2키로면 잘하고 계신거에요 또한 기초대사량이 달라 사람마다 빠지는 주기가 달라요 포기하지마시고 꾸준히 하신다면 변해가는 자신의 몸을 느끼실수 있을거에요 웨이트를 하면 근육이 붙기 때문에 몸무게는 변화가 적어요 하지만 그 근육이 뱃살을 늘리는 걸 막아주거든요 현재 몸무게보다는 사람은 어느정도 수준에 도달하면 적응단계가 생겨요 그때 자신이 근력운동과 유산소 운동을 한계치까지 했는가가 중요해요 한계치를 뛰어 넘어야 근육이 만들어지거든요 흠 시간되는대로 한주에 한번 이상은 쓸 예정인데 제 팁도 한번씩 보러오세요 지금 써논 팁도 도움되시리라 생각되구요 현재 잘하고 계신겁니다 너무 걱정하지마시고 꾸준히 해주세요 3개월이 지났는데도 큰 변화가 없다면 운동량을 더늘리시면서 자신이 정말 한계치까지 했는지 반성하면서 고쳐나가시면 되요
다신
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