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  • 이젠비키니입자·정석
  • 2016.03.30 00:30
Q.정체기...어떻하나요 ㅜ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
오늘 처음 이어플써보는데요ㅎㅎ
편하게 잘되어있네요ㅎㅎ

운동시작한지 4주차되가는데 첫2주동안에는
살이잘빠져 4키로가 빠졌는데.
3주차부터 오늘까지 1키로도 안빠지네여ㅜ

식단은 아침은 일반식 (반만먹음)
점심은 닭가슴살 또는 두부를 버섯과 야채랑 기름살짝 볶은거
저녁은 달걀2개 또는 바나나1개 운동후 토마토 하나먹거든요

운동은 유산소무산소 적당히하는데...
정체기 어떻게 이겨낼까요..ㅜ
다음주부터는 조금 빠지겠져..?

참 그리고 일주일에 한번씩 먹고싶른거 먹어도된다던데
정말 한끼정도는 칼로리높은거 먹어도 되나용?
  • 이젠비키니입자
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다신
  • 득근득근
  • 03.30 02:22
  • 비밀 댓글 입니다.
정석
  • zzin0
  • 03.30 00:39
  • 저녁을달걀한개로줄이시고 운동을 조깅삼십분정도추가해서 해보시는건어떨까요! 아무래도정체기다보니 잘안빠지는건당연해요...ㅠ보통정체기가2~3주씩가니까 곧다시빠지실꺼에요!일주일에한번씩 보상데이라고 먹고싶은거먹는거있잖아요 그때는한끼정도는먹고싶은걸로마싰게드세요!!괜차나요:-)♡
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다신
  • 예준서윤서준맘
  • 03.30 00:37
  • 무시하고 계속 하다 보면 빠지더라구요 저도 세번째 정체기내요ㅜ 힘들어요ㅜㅠ
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