100점을 겨냥하고 활을 쏘면 100점에 가깝게 맞출수 있다고 하죠? 그래서 50일 후 결혼식날 48kg으로 갈수 있게 목표를 맞췄어요 (현재 62), 현재 5일차인데 근손실 없이 2.5kg 감량된걸 보니 평소에 술+고지방음식 얼마나 많이 먹었나 반성하게되더라구요 ㅠㅠ 제가 술이랑 치킨, 삼겹살 등등 정말 좋아하거든요
오전 8시 후 물 한컵과 유산균
오전 10시 반경 사과 1개, 바나나1개
오후 12시 반경 고구마 1개
오후 3시경 두부 반모 또는 닭가슴살 또는 삶은계란
오후 6시경 토마토 또는 오이 등 야채로 배불리
간식 아몬드/두유
평균 750-800칼로리
운동은 오전에 공복으로 실내자전거 60분 또는 수영해요. 잠들기전에 덤벨로 근력운동 30분+스트레칭 하구요. 원래 운동을 해와서 그런지 운동으로 큰 혜택은 없지만 근손실은 없더라구요. 하루 이틀은 쓰러질거 같았는데 지금은 몸이 엄청 가벼워요!!
다들 화이팅 하세요 :)
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