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여러분..도와주세요ㅠㅠ

안녕하세요ㅎ저는 운동에 운자도모르는 여자입니댜 제가 요즘 살이너무찐것같아서..이글을씁니다ㅠ 저는 키170에 몸무게 70kg인데요..근육량은 거의없구요..셀룰라이트?랑 지방으로이뤄져있어요..헬스클럽은..안가게되더라구요..돈만아깝고..그래서그런데요..사월말까지 살을 60kg까지 빼고싶어요 정말장난아니구요..어떻게 운동하면좋은지..식단은 어떡해야되는지 도와주세요ㅠㅠ부탁드립니다..

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정석

양미최
01.28 13:27
식단조절이 제일 중요한것 같아요
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지존

다작
01.28 09:44
일단 식단조절에 온힘을 쏟으세요!!
단, 단식이나 1000칼로리 이하의 초 저열량식은 비추합니다.
다신 칼로리 처방대로 드시면서 먹는 식단도 건강식으로~!! 홧팅!!
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지존

날씬해지고싶드앙
01.28 08:39
식이조절 잘하셔야되요. 하루3시간씩 걸어도 등산을 해도 식이조절 못하니까 안되더라구요. 체중감량운동은 유산소 필수인거 같아요. 여기 홈트레이닝에 나와있는 마일리사이러스로 유명한 레베카동영상이랑 도전복근,다리라인 만들기 챌린저도 했는데 라인은 잡히는데 체중이 안빠져서 보니까 유산소도 같이 해줘야 한다더라구요..
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