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크로스핏 3개월 후기

요런데 글한번도 안써봤는데 용기내서 써봅니닷ㅋ
사진은 운동 시작전 92-95kg 왔다갔다하던 시절
과 최근 며칠전 사진이구요
몸무게상으론 12kg 정도밖에 변화가 없지만
근육량이 4kg 증가하고 체지방량이 19kg 정도
줄어들었네요
전 잦은 잘못된 다이어트인 운동은 전혀 안하고
금식 일일일식 등으로 다이어트를 중학생 시절부터 군전역까지 달고 살았던 사람입니다. 식욕억제제
체지방컷팅제등도 먹어가며 굶기만 했었죠
계속 굶기만하다보니 지방은 남아있고 근육만
점점 빠지다보니 감량했을때도 몸이 볼품없더군요
아무튼...
110kg 에서 75kg 까지 계속 쪘다 빠졌다
하는 살과의 전쟁을 하던 중 건강이 악화되어
다크서클도 엄청 심해지고 군시절에는 가만히
서있다가도 쓰러지기도 여러번 하는 등
허약 체질이 되었더군요 이대로는 안되겠다 싶어서
개인pt를 알아보던 중 크로스핏이라는 운동을
알게되서 다녔고 그전까진 무슨 운동을 해도
끊기가 없어 한달을 채 못버티던 제가 4개월이
다 되어가는 지금까지 재밌게 운동을하고있네요
근력운동과 유산소를 섞어서 여러사람들과 함께하다보니
재미도있고 헬스처럼 근육이 무럭무럭 자라고
하는건 없지만 라인이 점점 잡혀가서 여성분들한테
제격일 것 같아요!! 무엇보다 크로스핏 운동비용은
pt보다 훨씬 싸요ㅋㅋㅋㄲㅋㅋ
제가 운동없이 감량 했을 때는 75kg 일 때에도 지금 79kg 때보다 더 뚱뚱해 보였으니 말다했죠ㅋㅋ
그리구 크로스핏이 여러 회원분들과 같이 운동을 하다보니 여러회원들과 다이어트정보도 공유하고 함께할수 있어서
더욱 열심히 하게되는것같네요!!
혹시 감량이 안되고 힘들어하시는 분들계시면
쪽지주시면 여러가지 정보공유도 하고 했으면 좋겠어요!
다이어트에서 가장 중요한것은 초저칼로리 식단이
아닙니다!!! 어떤 음식을 어떻게 섭취하느냐가 가장
중요해요!! 초저칼로리식단으로 인한 다이어트는
요요를 불러오고 점점 더 다이어트를
힘들게 만들 뿐입니다ㅠㅠ
(제가 바로 경험자 1일1식 뿐만 아니라 3일 1식도
해보고 했지만 최근에는 1200-1500칼로리정도
섭취하고 있는데도 불구하고 감량은 훨씬 쉽게 되고 있네요 허허)
아무튼!!!!!
이번 여름엔 다신피플들 모두 몸짱이되서 바다로 가시길!


  • 건이슈
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댓글 (22)

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댓글리스트

정석
  • 분홍대지♡
  • 04.12 21:42
  • 우와 진짜 많이 빼셧네요 대단해요 👍
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  • 반짝반짝송이
  • 04.12 01:18
  • 부러워용ㅎ
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  • 모두들힘내요
  • 04.08 23:07
  • 비밀 댓글 입니다.
초보
  • 건이슈
  • 04.08 23:07
  • 모두들힘내요 화이팅 하시구요 단백질은 무슨짓을해도 지방으로 절대바뀌지않으니 단백질 풍부한 식품으로 공복없는생활하시면 수 좋은결과있으실겁니다!! 2교대라 아쉽긴하지만 하루에꼭 일곱시간이상 주무시구요 일찍자는것만으로도 300칼로리에 달하는 열량을소모한다고합니다
    화이팅!!
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입문
  • 모두들힘내요
  • 04.08 23:04
  • 비밀 댓글 입니다.
초보
  • 건이슈
  • 04.08 23:02
  • 모두들힘내요 설탕이 녹아있는 음식들 밀가루 등처럼 정제된 식재료가있구요 현미밥의경우 정제가되지않은 쌀이여서 gi지수가낮습니다 힘드시겠지만 현미밥을 지어서 싸가지고다니시거나 하셔야 확실한감량이 가능하세요ㅠ 전 병원쪽종사하는사람인데 직원들과 직원식당가면 저혼자 샐러드나 현미밥 싸와서 식사했었네요.. 그정도로 유난떨고 자신과의싸움을하셔야 오랜기간 유지되는 진짜요요없는다이어트입니다..
    전 지금 세달간 식단유지후 현재 그동안 못만난 친구들과 술자리도 자주갖고 기름진음식들도 먹고있는데 근육량 자체가 많이늘면서 살이덜찌는체질로 바뀌어서 체중은 변동없이 지내네요 눈딱감고 딱 세달만 화이팅해보시길!!
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초보
  • 건이슈
  • 04.08 22:57
  • 모두들힘내요 공복은 정말 남자다이어트의 가장 큰적이에요ㅠ 혹시 담배태우신다면 주머니에 귤같은 과일이나 편의점등지에서파는 하루견과류같은걸 챙겨서 피우시면서 드시거나 짬날때마다 무조건 채워주셔야합니다 우리인체는 최소한의 열량의 식사를 넣어주지않으면 휴대폰 배터리가 없을때 절전모드가 되는것과 똑같이 절전모드가 되어 체중이 줄어들지 않게됩니다 또한 열량소모를 줄이기위해 무기력해지게되어 운동도 쉽게 그만두게 되는것이구요. 최소한 1200칼로리 이상의 식사를 해주셔야 합니다.
    흰쌀밥을 기피하셔야 한다고 말씀드린 이유는
    gi지수라는 녀석이 굉장히 높기때문인데요
    gi지수가 높은 음식을 섭취하시게되면
    체내에 탄수화물이 들어가면 빠르게 분해되어 많은양의 당을 내리기위해 인슐린이라는 호르몬이 분비됩니다 그래서 혈당조절을 하게되는데 이호르몬이 분비되어 혈당을 내리는 과정에서 탄수화물이 지방으로 저장이 되게됩니다 반대로 gi지수가 낮은 음식은 체내에서 분해가 느리게되어 인슐린의 분비가 비교적 적어 지방으로변하는 양이 적어 살이 덜찌는원리입니다. 그리고 gi지수가 높은 음식은 분해가 빨라서 떨어진당을 높이기위해 공복도 더 빨리오게됩니다 대표적으로 gi지수가 높은음식은 케잌 아이스크림 음료등
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입문
  • 모두들힘내요
  • 04.08 21:28
  • 비밀 댓글 입니다.
초보
  • 건이슈
  • 04.08 21:10
  • 비밀 댓글 입니다.
초보
  • 건이슈
  • 04.08 21:02
  • 살빼자 화이팅 전 저희 센터에서 식단계획을 짜주셔서 그대로 먹었네요 대부분 샐러드,
    닭가슴살 등등으로요ㅎㅎ
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