율윩 넵! ^^ ㅈㅔ가 어릴때부터무용을해서.. 원래근력이 좀 있는 편이었어요 ^^ 하지만 나이가들수록 운동안하면 몸이 금방 망가지더라구요 . 근력운동은 나이들수록 꼭필요하다고 느껴요! 자꾸쳐지니까.특히 힙라인이 무너지는게 싫더라구요 흑. 그래서 열심히 2주 운동하니까 탱탱 올라붙네요 같이 화이팅해요!
율윩 네~~ 별거없지만 제가하는대로 알려드릴께요! 저는 아침에 보통 6시쯩 일어나서 레베카루이즈 영상보고 한시간가량 운동해요~ 마일리사이러스 하체랑 5분짜리 복근운동 서로 다른버전 두개랑 등운동 아령들고 가슴 팔운동 ~ 이렇게 전신운동하고 엘자다리운동으로 혈액순환시켜주고요~ 물론 요즘엔 지방이 더 빠지면 안되서 유산소전혀안하는데 예전엔 많이먹은날은 빠른시간에 칼로리소모하기위해서 밤에 줌바하고 나서 훌라후프 해줬구요~ 초과칼로리만큼 소모 하느라 잠못자고 새벽까지운동한적도있어요. 큭.. 그리고 어찌됐든 운동후엔 꼭 단백질쉐이크 먹어요~ 그래야 운동한게 근육으로 다 가더라구요 ^^ 그리고 하루견과류 한봉지 아침에 항상 먹구요 점심 저녁은 그냥 그때그때상황에 맞게 먹구요~ 많이 먹은날은 밤에 운동해서 소모하고자면된다는 생각으로 그냥 맛있게 다 잘 먹습니다 ^^ 그러다보니 제 몸을 알게됐고 기초대사량이 높은편이라 전 2000kcal 먹고 아침에 근력운동만해주면 유지되거나 체지방조금빠지고근육채워지고 이런식이에요 그것보다 덜먹으면 체중이 줄고요~ 블루베리베이글도 아침식사로 자주먹어요~ 견과류랑쉐익크랑함께~^^ 특별한건없고 그저 잘챙ㄱᆢ먹고 운동 열심히 하는것이 제 비결이라면 비결이되겠네요 크크
지존
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