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  • 꿀꾸링이·정석
  • 2016.04.05 21:16
Q.식단좀짜주세요..
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
삼시세끼 쉐이크만마셔요 가끔 사과나 고구마먹고 ..
그래서방금 마트가서 사과랑 고구마 좀 사왔는데
사과 고구마 쉐이크 이렇게 셋으로 짬뽕시켜서 식단좀짜주세요ㅠㅠㅠㅠ 쉐이크도 얼마안남아서 사과랑고구마사왔네요 꼭 짜주세요 질문에적당한답글바랍니당
  • 꿀꾸링이
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정석
  • 꿀꾸링이
  • 04.05 21:47
  • 아 운동후에 쉐이크마시는건가요?
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정석
  • 현47곧44
  • 04.05 21:43
  • 아침:잡곡밥1/2(또는 고구마 1개) +닭가슴살 100g(또는 두부, 또는 등푸른생선)+ 샐러드 + 오메가3(영양제 1알) 요러케 아침점심저녁 먹어도 되요! 저 3일째 하고 잇는데 이게 생각보다 겁나 배불러요... 간식으론 아몬드 7알(또는 바나나 1개) 그리고 운동후에 단백질쉐이크요
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정석
  • 꿀꾸링이
  • 04.05 21:31
  • 그런거먹고 쉐이크마셔도되는건가요? 아님 그냥 과일또는닭가슴살 그런거만먹는게더좋겟죠?
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입문
  • Junkei
  • 04.05 21:29
  • 그렇게만 드시면 소화기관도 약해 지고 안좋아요. 닭 가슴살이랑 계란도 같이 드세요
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