아침은 배변활동이 원활하지 못해서 유산균 음료 추가했어요
점심은 단호박 렌즈콩 버섯 야채볶음(역쉬 포만감 굿~~)
저녁은 역쉬 배변활동을 위해 다시마와 미역귀 생고구마 당근(미역귀 변비에 효과 짱!)
간식은 집에서 콩 볶은거 약간 사진에 있는거 다 먹진 않았구요 20알?정도만
운동
한주시작하는 월욜이라 간단하게 할려고 했는데
코치가 가만두질안네요
몸풀기 런닝 스트레칭15분
마일리 하체
볼을 이용한 코어운동30분
개인운동 (팔뚝운동) 20분
런닝 55분
강하사 하제 스트레칭 마무리
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