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04월 08일 (음식 2347kcal, 운동 1145kcal)
20160408

20151207 다이어리 일기상세

성공 502kcal
2347/ 2044 kcal
1145/ 340 kcal
아침식사173kcal(7.37%)
[남양]맛있는 두유 GT 담백한맛 1/2 칼로리 (1팩, 190ml)
59kcal
사과 (2회분, 200g)
114kcal
점심식사410kcal(17.47%)
콜라비 (1/2회분, 50g)
13kcal
양배추 (1접시, 30g)
9kcal
방울토마토 (7개, 87g)
14kcal
현미밥 (1공기, 50g)
110kcal
[오뚜기] 오리엔탈논오일소스 (1회분, 30g)
39kcal
닭가슴살 (1인분, 100g)
108kcal
[남양유업] 드빈치체다슬라이스치즈 (1장, 18g)
57kcal
군고구마 (1/2개, 50g)
60kcal
오후간식1,095kcal(46.66%)
군고구마 (1개, 100g)
120kcal
밤식빵 (1조각, 33g)
88kcal
찐옥수수 (1/4개, 25g)
32kcal
[롯데] 카스타드 스위트골드 (9회분, 189g)
855kcal
저녁식사669kcal(28.50%)
누룽지탕 (1대접, 200g)
163kcal
매실장아찌 (1소접시, 20g)
48kcal
영양떡 (1개, 100g)
198kcal
방울토마토 (10개, 125g)
20kcal
군고구마 (2개, 200g)
240kcal
운동1,145kcal
교대가기 / 출근인사 / 집으로 아침먹기 / 한양으로 4번줄
10시 40분~12시 80분 천천히 걷기5번줄
집으로 25 빠르게
교대로 25 빠르게7번줄

2시 30분 3시 30분 60분 천천히
3시 40분 4시 40분 60분 천천히
10분 빠르게
10분 빠르게
6시 7시 40분 서있기
빠르게걷기 (25분)
95kcal
천천히걷기 (80분)
176kcal
빠르게걷기 (25분)
95kcal
빠르게걷기 (25분)
95kcal
천천히걷기 (80분)
186kcal
빠르게걷기 (25분)
95kcal
빠르게걷기 (25분)
95kcal
천천히걷기 (60분)
132kcal
천천히걷기 (80분)
176kcal
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