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Q.다욧 선배님들 도와주세요ㅜ

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

스타트는 3월28일 D-DAY 4월28일로 친구랑 내기한거 때문에 안되는줄 알면서 무리한 다욧을 진행하고 있어요ㅜ

4월1일전에는 먹는양을 줄이면서 유산소를 하다 4월1일
부터 위에 사진처럼 했는대요 요렇다보니 83에서 오늘 아침75.9..
문제는 오늘 베스킨에서 더블레귤러를ㅜ 치명적일까요?ㅜ

이건 어제 받은 인바디에요
유산소를 하루에 걷기2~3시간정도하고(한번할때 1시간 기본이고 아침 저녁 나눠서해요)
근력은 집에서 홈트레이닝 동영상보고 따라하는거 꾸준히 하고있어요

운동을 어떤걸 더 해야할까요? 유산소? 근력?
작년인바디는 근육도 빼라고 나왔었는대 확실히 안먹으니까 근육량도 빠진듯ㅜㅜ
다욧 선배님들 도와주세요ㅜㅜ

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초보

은달이
04.08 07:01
비밀 댓글 입니다.

초보

은달이
04.08 07:00
비밀 댓글 입니다.

초보

은달이
04.08 06:59
비밀 댓글 입니다.

정석

나루호도
04.07 13:55
기초대사량이 1500이 넘는데 너무 적게 드시고 계시네여
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입문

숨소리
04.07 13:46
칼로리를 보니 거의 안드시네요..
식이조절이 금방 눈에띠게 빠져도 요요가 쉽게 온답니다(몇번의경험ㅠ)
저는 지금은 하체근력 위주로 운동을 합니다..와이드스쿼트. 데드리프트등..팔운동도 덤벨운동을 하구요...제 경험으론 유산소 운동시 힘들다싶을 정도로 런닝이나줄넘기를 해야 효과가 나타나더군요..운동은 힘이 들어야 효과가 나타나는것 같더라구요..
먹는것도 너무 제한하지 마시고 단백질류로 섭취해주시고 좋은 지방도 가끔씩 섭취하세요...저는 두부바나나 쉐이크를 운동후 저녁식사로 대체하는데 포만감도 있고 단백질 섭취도 되고..일단 맛도 있구요...너무 굶지마세요...우리몸이 먼저 알고 안좋은쪽으로 유도해서 힘든 다이어트가 됩니다...홧팅!! 하세요 ^^
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