운동시작 한달반과정~ 죽기전에 꼭한번 살포시 복근한번만 만들어보자👊 여리여리 마른몸이아닌 탄탄근육라인을 목표로 운동시작~ 하루 요가1시간~2시간.홈트레이닝1시간 일주일에 4~5번씩 주말은 거진쉬어줌 처음에 식단 무시하다 근육만들기 위해선 꼭 탄단지식단이 필수라고 식단병행~ 살빠짐 효과상승↑↑↑ 역시 식단의 중요함👍 제눈에만 보이는걸까여~~ㅋ 배에힘퐉주고 그림자의도움을 받아야 살포시 드러나지만요 아주살포시~~ 복근이 보이기시작했음요~ 경험상 젤큰효과는 술! 저는 일주일 3ㅡ5회는 알콜즐기는 애주가였슴다 근육만들기에 알콜은 치명적인 독! 독하게 맥주를 끊었... 아직은 못끊지말입니다~ 스트레스받고 운동하지말자주의라서 치팅데이 소주잔에 맥주따라마시며 줄여가기시작 지금은 2주에 1번꼴 소주잔맥주를 즐기고있어여~ 술을 줄이니 옆구리뱃살들이 급격히 빠짐요~ 운동은 레베카루이즈언니와 궁합이잘맞아 꾸준히 이언니 동영상 열공하고있어여 특히 사이드플랭크운동 옆구리살.근육운동에 강추합니다~ 요근래 겨울동안 여행에 귀찮음병에 정신줄놔버려 운동식단엉망진창 체력저하 근력손실 한순간에 물거품ㅜ 역시 몸은 한치의아량도 없습니다
다시맘을다잡고 운동+식단 들어갑니다~ 다들 홧팅하셔여^^
37
4348
공감 0
신고 0
