어떤 순서로 운동하나요?ㅜㅜ 헬스장 다니면 당연히 기구운동도 해야되는데... 가서 어떤식으로 운동해야할지 고민이예요ㅠㅠ 상체 하체 팔 이런식으로 끊어서 해야할지 모든기구 조금씩 다하는게 나을지... 아 그리고 전에 헬스장 다닐때 기구운동하는데 전혀...힘들지않았거든요 무게중량 가볍게해서 여러번했는데 런닝하다가 근력하면 꿀이더라고요...너무편해서ㅜㅜ운동 맞게 하는건가 싶기도하고ㅠㅠ여자는 중량 가볍게 많이하는게 낫다고하셔서ㅠㅠ
55까지!!! 상하체 다 하는건데.. 음 하루는 등, 하루는 다리, 하루는 팔로 하고있어요 각각 제가 하는 운동이 5개정도 되는지라.. 등도 따로 빼서 해요 등은 예를들에 데드리프트, 렛풀다운, 바벨로우, 백익스텐션이 있는데 저는 저걸 다~ 해야하고 팔운동도 더 많고 다리운동도 하고 하니까 3일에 걸쳐서 하나씩해요 ㅎㅎㅎ
저는 트레이너가 등근육을 너무 중요하게 봐서.. 등근육에 초점을 두고 운동하고있어요 ㅎㅎㅎ
보통 워밍업-근력-트레드밀을 하지요. 근력과 유산소는 2:1로 해야하는데.. 저는 그냥 1:1로 하고있습니다. 2:1로하면 너무 감량속도가 느려요. 그리고 저는 워밍업을 사이클 or 스텝퍼로 하고, 근력은 등/다리/팔+매일 복부로 하고있네요. 이게 정석이지 않을까 싶네요~^^트레이너에게 배운건데 어딜가든 잘한다고하더라구요
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