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  • Yan·지존
  • 2015.02.04 14:27
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유후 오늘 휴식날

  • Yan
  • 다짐을 등록 하세요!
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지존
  • Yan
  • 02.04 15:50
  • 美愛 아.. ㅋ 아뇨 제가 40대가 되서 저렇게 운동 할수없다 이거죠..전 20대후반😱
    ㅋ 근데 근력운동 하면서 유산소하셔야 지방 태우고 근육 들어차는거 아시죠? ^^ 라인도 예쁘게 잡히실꺼에요
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다신
  • 美愛
  • 02.04 15:47
  • killerbody 4...40....ㅇㅁㅇ
    그런데도 그렇게 멋진 몸매를...
    복근...ㄷㄷ
    저도 40되서 그런 몸매 유지하고싶네요...
    일단 복부와 허벅지 살을 빼는 것이 우선 할일이지만요...핳...
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지존
  • Yan
  • 02.04 15:41
  • 美愛 ㅋ..맞아요 먹는거 좀 조절해야되요.. 이렇게 나이 40되서도 유지하긴힘들테니까요 ㅋ
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다신
  • 美愛
  • 02.04 15:24
  • killerbody 에...그런것같기도하지만 드시는 만큼 에너지 소모를 하는것일테니까요...
    먹기만 하면 그것나름 문제...
    다만 조금 조절하는것도 좋을지도...?
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지존
  • Yan
  • 02.04 15:17
  • 美愛 저.. 약간 운동 중독같아요😵
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다신
  • 美愛
  • 02.04 15:15
  • killerbody 와...전 걷기랑 아령, 레크댄스 조금만 덤으로 더 해서...
    엄청나시네요...;;
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지존
  • Yan
  • 02.04 15:14
  • 美愛 ㅋ.. 전 근력운동 말고도 줌바나 코어댄스 후프 등등 여러가지 운동을 해서.. 사실 도전프로그램은 그냥 말그대로 근력운동일뿐이라 큰 차이가없어요..^^ 다른운동을 같이 해보심이 어떨까요
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지존
  • Yan
  • 02.04 15:12
  • 칸쵸찡 복근으로 받쳐주셔야되는데 엉덩이가 내려가면서 허리에 무리가 되서 그래요!! 플랭크 자세로 내려가실때 배에 빡 힘 주시고 엉덩이 절대 꺼뜨리지마세요
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  • 칸쵸찡
  • 02.04 15:09
  • 버피하시고 허리안아프세요!? 저만 그런건가요 ㅠ
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다신
  • 美愛
  • 02.04 15:08
  • killerbody 하던게 하나가 줄어들고 그 다음날 늘어나니 좀 그렇거든요...
    아무래도 이제 수가 늘어나니 하루 쉬면 몸이 덜 힘들다보니..(먼산)
    그중 가장 큰 문제는 20일...
    모든 운동이 휴식...;;
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