당신이 알고 있는 잘못된 운동 상식_RIGHT VS WRONG
출처 : 리빙센스
http://me2.do/GoJyqb9c 참고하세요. 저는 전문가가 아니지만 이미 많은 매체에서 특정시간이후부터 만이 지방연소된다고 하는 지식은 잘못 알고 있는 겁니다. 배고프거나 공복시에 유산소운동을 하면 근손실이 일어나게 됩니다. 좋은 전략이 아닙니다.
유산소운동을 하시면 뭐 30분이상해야 지방을 태운다는 그런 말은 일부분만 맞는말입니다.유산소운동을 하게되면 시작부터 탄수화물과 지방이 사용됩니 다.다만 처음에는 에너지로서 지방의 사용비율이 적다가 시간이 지남에 따라 점차로 높아지는데 탄수화물보다 사용 비율이 많아지는 시점이 30분이후라는 것입니다.
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