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  • 완투·다신
  • 2014.07.18 01:21
  • 1
Q.운동후단백질섭취...운동전 단백질섭취
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
제가 아침엔 자전거 저녘엔 헬스가서 3시간운동하는데요
헬스갈때가 5신데 그때 닭가슴살이랑 딸기랑 우유갈아먹고가는데
운동전에 먹는게좋은가요 후가조흔가요?
밤에 일어나면 현기증이나요...저녁8시에 섭취하자니 6시이후에안먹는게좋대서...
아그리고 운동후 탄수화물도 필수인가요?
  • 완투
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다신
  • 미친개
  • 07.19 14:36
  • 운동전후 다먹습니다 운동후 1시간안으로 단백질+탄수화물 꼭 챙겨 먹습니다 필수입니다
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정석
  • 이번엔뺀다
  • 07.18 11:04
  • 운동후 1시간안에 단백질 섭취하라고 하던데요??
    전 그래서 오후쯤 운동하고 1시간쯤 됐을때 일반식으로 소식합니다.
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