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  • 구라크루·정석
  • 2015.02.09 19:43
1킬로가 안빠짐
1킬로 빼기 넘 힘듬.. 빼도 유지가 안되고..
넘 적게 먹음 바로 탈모 오고 폭식터져서 적당히 좋아하는 빵도 먹으면서 운동도 꾸준히 하면서 1500칼로리 맞춰서 다요뜨중임데 안빠짐..
넘 많이 먹나...여기 다신 보면 다들 천칼로리 미만으로 드시던데... 난 그렇게 못하겠다..
운동도 넘 많이 하면 몸살 나서 적당히 한사간정도만 함..

  • 구라크루
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정석
  • 구라크루
  • 02.09 20:10
  • 식단 조절이 젤루 어렵네요.. 평소 밥은 잘 안먹어요..빵도 집에서 호밀빵 만들어 먹어요..고구마 단백질 위주로 먹는 편인데..
    암튼 외식할때랑 가끔 사먹는 빵이 문젠가봐여..
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지존
  • 호잇유쩡
  • 02.09 20:02
  • 너무 적게드실려고 하지마시고 적당한양으로 일반식으로 식사하시는걸 추천할게요
    그리고 빵종류가 많아서 무엇을 드시는지 모르겠지만 가급적 안먹는게 좋습니다
    먹긴하되 자주드시지 마시고 적당히 드시면 됩니다
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다신
  • 독한년45kg
  • 02.09 19:52
  • 그럼 식단을 조금 바꿔보셔요.
    빵은 고구마빵같은거로드시고, 1500안에 인스턴트 다빼고 채식이랑 단백질로하시구요
    어느정도 대략 7일정도유지하신뒤부터
    빵드시되 텀을3~4일에 한번 이런식으로요!!!
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