중3 여학생입니다
지금은 153/52 구요ㅠㅠ
2달 5키로 감량이 목표인데 가능할까요?
아침은 일반식 밥은 100g정도
점심은 학교 급식 밥은 70~80g정도
저녁은 닭가슴살이나 두부 같은 것이나 잇슬림
일주일 한 번 보상
운동은
이소라다이어트1편
마일리사일러스하체
평일엔 줄넘기 1000개 이상 주말엔 줌바댄스
버피 100개
10분 복근운동
싸이클 or 러닝머신 30분
틈나면 걷기 책벅지나 L자다리
이렇게 해서 하루 700이상 칼로리 소모 계획이에요
먹는거 1300이하 운동 700이상 저번 달 이렇게 2.5키로 뺐는데 두달 5키로 가능할까요..?
전신으로 통통한데 살짝 근육형 추천해주실 식단이나 운동있으시면 알려주세요ㅠ녀러분ㅠㅠ
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