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  • Abot·초보
  • 2016.04.14 00:11
Q.살이 안빠지는거같아요 ㅠㅠ
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아침은 원래 잘안먹다가 먹느려고 노력하는데 그냥 평범하게 밥한그읏 반찬 국 이렇게먹어요
점심은 도시락을싸는데 삶은계란 두개에 과일이나 아니면 그냥 과일로만 가져가고 요즘은 방울토마토 10개에 오렌지 1개 먹는데 많이먹는건가여..?
저녁은 아침을많이먹었다싶으면 안먹거나 6시이전에 먹고 그뒤로는 안먹네요..
운동은 매일 수영하는데 가볍게 1키로만 돌구요
초반엔빠지다가 안빠지네여..ㅠㅠ 운동을 더 늘려야할지.. 아침을 좀 줄일지..
물은 잘안마셔요.. 물도 마셔줘야하는데..
  • Abot
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초보
  • Abot
  • 04.14 01:59
  • 잠냥이 감사합니다 ㅠㅠㅠ 운동횟수도 늘리고 물도 많이마셔야겠어요..! 그리고 좀일찍일나서 아침밥은 든든히먹으려구요!
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지존
  • 잠냥이
  • 04.14 01:58
  • 글고 물안드시면 노폐물싸여서 해롭습니다
    물먹어 느는 체중은 2주 넘어가면 몸이 정상화 되면서 배출됩니다
    살이 찌는게 아닙니다 오히려 물 안드시는게 살찌기 쉬운체질로 만듭니다 물 많이 드세요
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지존
  • 잠냥이
  • 04.14 01:54
  • 아침밥먹기 힘드시면 간단하게 저당두유에 두부같은거 넣고 갈아서 쉐이크로 드세요 탄수화물 단백질 다채워줍니다 점심에 밥반공기 정도에 고기나 생선 야채충분히 해서 드시구요
    저녁은 계란정도로 해보세요 글고 1키로면 한시간운동량이 돼나요?
    제가 수영한게 하도 오래전이라 ...대회장아닌담에야 25트랙이가 쉬운데
    스무바퀴면 한시간도 안될텐데요???
    운동량늘여보시는게 어떨까요?
    글고 지금드시는것도 엄청적은데
    더 줄이시면 병나요 다요트할땐 과일은 걍 아에 안드시는게 좋습니다
    당분함량 높아서 식욕만 자극해요
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