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  • 55질러·정석
  • 2015.02.13 14:23
복근운동 뭐하세요?
복근운동 마일리 하고있는데 뭔가 동작들이
어렵고 허리가 약하다보니 좀 저랑 안맞는 동작들이
많더라구요ㅠㅠㅠ
다들 복근무슨운동하세욥?
  • 55질러
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정석
  • 55질러
  • 02.13 18:27
  • 조화 저도지금하고있는데 효과보셨어요?
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정석
  • 조화
  • 02.13 18:24
  • 다신 30일 복근 만들기 했어요 ㅎㅎ
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정석
  • 55질러
  • 02.13 16:25
  • 몸짱언니가되보아용 마일리는 역시 허리힘이 있어아될것같아요ㅠㅠ
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정석
  • 55질러
  • 02.13 16:25
  • 산에가자 한번해봐야겠어요
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정석
  • 몸짱언니가되보아용
  • 02.13 16:22
  • 마일리복부운동은 왠만큼 복부근력과 코어근육이 잇어야 좀 하겟드라구요ㅠ 레그레이즈,싯업정도하는데 싯업도 다리높이도 바꿔주고 살짝씩변형해서 근육여기저기에 자극주고잇어요
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정석
  • 산에가자
  • 02.13 15:13
  • 저는 다신에 있는 8분 복근운동 따라해요.
    전 척추협착증이 있는데 첨에 무리가 가더니 한달쯤 되니 허리가 아프지 않아요.복근 운동 후 반드시 고양이 자세로 허리를 풀어주고요.^^
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