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  • cothf6914·초보
  • 2015.02.15 23:20
Q.다이어트식단 궁금점
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

제가 원래 이런식으로 단백질+섬유질+유제품 으로만 꾸준히 챙겨먹었는데......탄수화물도 먹어줘야하는건가요...왜인지 자꾸 빈혈기운이 도네요..
  • cothf6914
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댓글 (20)

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초보
  • 메루나
  • 02.16 18:35
  • 탄수화물 하루에 100g은 드시는게좋아요 안그러면 나중에 케톤증 옵니다...
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초보
  • cothf6914
  • 02.16 11:12
  • 꼬꼬뿅뿅 꼭 명심할개요ㅠㅠ♥♥
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다신
  • 꼬꼬뿅뿅
  • 02.16 05:50
  • 어느정도의탄수화물도필수입니다 ㅠ ㅠ ㅠ ♥ ♥
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초보
  • cothf6914
  • 02.16 00:19
  • 평비탈출 넵!!!!!:) 감사합니다ㅎㅎㄹㅎ
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초보
  • 평비탈출
  • 02.16 00:18
  • 탄소화물을 안 섭취하시면 생리불순이 올수도 있어요~ 탄소화물은 적당히 섭취해야되요!!
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초보
  • cothf6914
  • 02.15 23:34
  • bicho 넵넵!!! 감사합니다ㅠㅠㅠㅠㅠ
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정석
  • bicho
  • 02.15 23:33
  • 탄수화물도 지방도 우리몸에서 다하는일이있어요
    안먹으면안되죠~
    현미밥,고구마,감자같이 칼로리낮고 식이섬유도있고 비타민도있고 이런거 먹어주고
    옥수수 올리브유 등푸른생선 견과류 오리고기처럼 몸에 좋은영향을 주는 지방을 먹어줘야되요
    우리몸에 하나 필요없는게 없는거니까 골고루 먹어야되요
    영양불균형우로 먹으면 생리불순 면역혁 저하등이와요
    건강하게 살빼요!!
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초보
  • cothf6914
  • 02.15 23:30
  • 더이상요요는없다 저는 아침이랑 점심을 단백질하고 과일위주로 먹고 저녁은 아예 굶어버리는데...ㅠㅠ..
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정석
  • 더이상요요는없다
  • 02.15 23:29
  • cothf6914 아침은 과일이나 요거트로 간단히 드시는분들두계시구 든든히 일반식 드시능분들도 있으세요. 점심은 탄수화물이 주 단백질을 반찬으로 저녁은 단백질 위주 탄수화물을 반찬처럼 이렇게들 많이하세요. 단기다이어트하시는분들은 샐러드나 두유나 과일 닭가슴살만 거의 드시구용ㅎㅎ
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초보
  • cothf6914
  • 02.15 23:25
  • 더이상요요는없다 그렇구나...식단조절은 처음이라 미숙해요ㅠㅠㅠ통밀빵이랑 바나나사러가야겠네용..ㅎㅎ
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