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  • 현뚱이2·지존
  • 2015.02.16 11:33
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Q.다신 회원님들 조언부탁드려요~^^
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
안녕하세요 !
음..저는 일단 대학생이구요!
설연휴끝나고 주말부터 연습이있어서 학교를나가야하는데

지금은 이렇게 먹고있어요!
아침-고구마,사과

점심- 자유식 조금! (보통 양배추,곤약잡곡밥,닭가슴살,두부,계란,고구마,과일중에 몇가지 골라서 섭취)

저녁-선식,우유

그런데 제 전공이 생활이 되게 불규칙하구 (1-2년만에20kg찐 살찐 주된 원인ㅠㅠ)
연습을들어가면 오전에가서 밤새거나 늦게까지 학교에 있거든요!

연습들어가도 저렇게 도시락을 싸서다녀야지 안그럼 살 찌게먹을수밖에없어서ㅠ
식사는 나가서 사먹지않으면 연습실밀폐된공간에서 잠깐 주어진 시간에 먹어야해서
자극적인 냄새나는건 불가능 할것같은데
<아침저녁은 유지 가능 할 것같구요>
★점심으로가지고다닐 도시락 식단좀 추천해주세요!과일밖에 없으려나요?★직장인분들이나 밖에 도시락 싸가지고 다니시는 분들 어떻게 드시고 계세요?
운동은 짬내서 라두 해야죠ㅠㅠㅜ새벽에들어와두 하고자야겠네용ㅠㅠ

식단도움과 조언 부탁드려요!
최종목표체중까지 18kg남았네요ㅎㅠㅠ! 읽어주셔서 감사하구
조언이랑 식단추천 부탁드릴게요(づ_ど)
  • 현뚱이2
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지존
  • 현뚱이2
  • 02.16 12:05
  • 조화 오오.. 탄수화물도 적절히 먹어줘야겠네요! 조언 감사합니다♥
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정석
  • 조화
  • 02.16 11:52
  • 탄수화물도 적절히 먹어줘야 살이 잘 빠진다네요~ 단백질을 중심으로 하되 탄수화물도 드셔주시면 좋을거 같아요 ㅎ
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지존
  • 현뚱이2
  • 02.16 11:51
  • 류랑 늦게 귀가한날에는 줄넘기 간단히 하고 자도 좋겠어요!감사합니다!♥
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지존
  • 현뚱이2
  • 02.16 11:50
  • Ayumin🐱 인바디랑도 해보고 기초대사량 가까이 맞춰먹고있답니다ㅠㅠ요요를 많이 겪어봐서리ㅠㅠ흑흑 좀 더디게 빠지긴하지만 정석대로 하는게 제일 좋은것 같아요! 식이섬유를 추가해서 식단 해봐야겠어요!조언 감사합니다♥
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지존
  • Ayumin
  • 02.16 11:38
  • 원래 드시던 거에 식이섬유 추가해서 드세요 본인 기초대사량 밑으로 드시면 요요와요 점심과 아침은 빼먹지말고 드시고 저녁도 드시되 탄수화물 조금 단백질은 많이 섭취해주세요
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정석
  • 류랑
  • 02.16 11:36
  • 아침은 바나나,저지방우유가 좋구요
    점심은 탄수화물50%먹어도 되구요
    저녁은 6~7시사이부터 물빼고 먹지말거나 두부조금드세요 운동은 하루에 줄넘기300번씩해주세요
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