1.물을 많이 먹자
가장 기본이죠 여기서 중요한 것은 물은 따뜻한 물이 좋아요~ 몸이 차가운 사람일수록 살이 더 찌기 쉽다네요 그러고 우엉차 녹차등등 차종류를 마시는 것도 아주 좋은 방법입니다~
2.밥은 천천히 먹기
밥은 정말 천천히 먹어야 합니다 이것은 우리의 뇌를 속이는 것이 포인트죠 많이 씹을수록 많이 먹은듯한 느낌을 뇌가 받음으로써 조금먹어도 배부른 효과를 볼수있고 소화시키는데에도 아주 효과적입니다 밥은 되도록 천천히 많이 씹어드세요~~
3.운동은 스트레칭부터~
운동을 시작하기 전에 그냥 하시는분들이 많은데요정말 위험합니다 운동선수들도 스트레칭은 꼼꼼히 하고 운동을 시작합니다 그 만큼 몸풀기가 중요하다는 말이죠 다치는 위험성도 줄어들고 운도으하기 전에 가볍게 손목발목도 돌려주시고 허리도 돌려주시고 목돌려주기도 하시고 시작하세요~^^
4.체중계는 많이 안보는게 좋아요~
매일 체중계보시고 아 오늘은 안빠졌네 그대로야 하시는 분들 많은데 매일 빠지면 누가 다이어트를 실패합니까ㅎㅎㅎ 정말 죽지읺을정도로 먹고 죽지않을정도로 운동하지 않는 이상 매일매일 살이 쭉쭉 빠지기란 힘듭니다 한달에 3Kg정도만 빼도 그건 정말 성공한 다이어트 입니다!!! 3kg 숫자는 작아보이지만 이것이 지방이라면 몸에서 배추 한포기??양베추 한개반?? 정도의 크기가 빠저나간 겁니다!! 와우~ 그러니까 체중계의 노예가 되지 마세요 일주일에 한번 정도가 저는 적당하다는 생각이 드네요ㅎㅎㅎ
5.밀가루,인스턴트음식,탄산음료등 절교하기!!
아 저도 인스턴트음식 밀가루음식등 정말 사랑합니다♥ 케이크 아이스크림 햄버거 피자등등 정말 저는 살찌는 음식만 사랑하면서 왜 살이찌찌라니 하핫.... 여러분 정말 이것들은 끊어야 합니다 몸에 좋지 않을뿐더러 의사들이 안먹는 음식중 하나다 탄산음료라고 합니다 얼마나 안좋은 성분이 들아있으면... 진심으로 다이어트 하고싶으시면 이것은 한달에 한번 그것도 소량의 양으로 상준다는 생각으로 주시는 정도가 좋을거 같아요 빵은 정 드시고 싶으면 호밀빵을 하지만 이것도 칼로리가 높아서 적당히 드셔야 합니다!
6.칼로리 은근높은 음식
모르시는 분들 많은데 고구마도 칼로리가 은근히 높아요! 아무리 다이어트의 최강 식품이라도 너무 많이 드시면 아니아니 아니됩니다~ 그리고 샐러드 소스!!특히 무지방소스라고 써있는 아이들 칼로리 높습니다 무지방으로 인하여 다른 것들이 많이 들어긴다 하네요. 샐러드는 웬만하면 생으로 드시거나 소스는 직접 만들어 드시는걸 추천합니다 오리엔탈소스도 적당히 뿌려드셔야 합니다.그리고 과일 과일도 너무 많이 먹으면 안된다는점 당분이 높다보니 너무 많이 먹으면 안먹으니 못하니 이것도 적정량을 드심이 좋습니다. 또한 과일을 말려드시는 분들 말려먹는 과일 칼로리 최강입니다. 그거랑 과자랑 칼로리가 비슷하다고 보시면 됩니다 그러니 과일도 생으로 드시는 것이 좋습니다.그리고 쌀떡이라고 칼로리가 안높을거라 생각하시는분들 계시는데 그냥 밥이랑 칼로리 비슷하다 보시면 됩니다. 떡 작은2~3개랑 밥 한공기 정도 칼로리로 보시면 될것같습니다. 많이 알려져 있는 견과루는하루적정량만 드세요~ 계속 집어먹다가는 다 살로 갑니다 가장좋은 방법은 하루견과라고 해서 한봉지로 나오는게 있는데 이게 먹기에도 편하고 적정량이 들어있어 과식을 막아주니 드실거면 이걸 드시는게 좋을듯 합니다.
오늘은 여기까지 다음번에 7번부터 쓰겠습니다~^^