3개월 실내 자전거 30분 ,56→53
이땐 주말에 폭식..운동도안했어요
2개월 식단 조절 ,53→45
총 11kg감량
▶바지 25사이즈 상체는 무조건 스몰!!
2개월 동안의 식단
아침. 바나나1개 + 저지방 우유100g
점심. 찐고구마 200g
저녁. 두부 100g
2개월 동안의 운동
2주 복근운동, 박봄다리운동+실내자전거15분
설날 다이어트
아침, 배 혹은 사과 반개
점심, 두유+ 곶감1개 + 귤2개
저녁, 배 혹은 사과 반개
▶설날에는 방심할까봐 더 무리하게 다이어트했어요
다이어트를 하면서 600칼로리 이상은 절대 안먹었어요. 폭식 한달에 한번?
폭식을 하고 난 후
폭식한 다음 바로 3-4시간 운동
그다음날 물로만 버티기 (1.5L이상)
그동안 참아왔던 음식들
고기종류, 초콜릿, 호떡, 찹쌀 도넛츠, 꽈배기, 허니버터칩...등등 제가 좋아하는 떡 종류나 초콜릿 다참아냈어요!!
참아왔던 비결
하나밖에 없던것같아요
나중에 되면 충분히 먹을 수 있으니까!
배고플때나 운동하기싫을땐
거울의 제 모습을봐요 운동ㄱㄱ
앞으로는 비키니 몸매와 건강한 몸매를 위해 먹는양도 조금씩 늘려나가겠습니다!
비키니 입은 후기도 꼭 올리기를..
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