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  • 40대몸짱을위하여·초보
  • 2015.02.23 14:10
Q.30대중반 직장인 남자 다이어트 방법 추천요
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
키는 178에 현재 84킬로입니다
69킬로까지 빼려고하는데
먹는양은 같고 운동을 일주일에 2,3회
웨이트 위주로 하루 1시간 하는데
무게가 더 늘어나네요
1개월했는데 82에서 84가 되었어요
식이요법이 우선인지?
조언 부탁합니다
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초보
  • 40대몸짱을위하여
  • 02.23 14:29
  • 긁으면복권이다! 역시 식사량을 줄여야할듯 감사해요ㅎ
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정석
  • kcal
  • 02.23 14:27
  • 저는일단 먹는걸반으로줄였구요 운동도하나도안했는데 매일매일 걷고 뛰고 등산하고 버피하고저는먹는거에 2배로움직였어요 그랬더니 한달반만에 8키로빠졌어요 지금 운동꾸준히하고 유지기간이예요
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