공부 중 체중이 늘어 허리통증이 생겨서 시작했어요
다이어트 시작하면서 몸도 가뿐하고 체력도 늘긴하는데요...
공부할때 머리가 안돌아가네요ㅠㅠ
탄수화물을 기존보다 좀 더해야할까요?
공부할때 먹던 야식이나 간식은 다 끊었구요
당떨어지는 느낌? 정말 머리가 안돌아가요ㅠ
불규칙한 생활패턴이었어서 아침식사를
아직은 적응이 안되서 가볍게 먹어요...
아침 먹기전에 유산소 30분하고요
아침 먹고 무산소 30분해요 그외는 다 공부...
아침 : 계란2개(분량의 단백질)
양배추갈아서1컵 홍삼정1스푼
점심 : 일반식 반식(나물이랑 김치 소량)
간식 : 대단한콩 두유 1팩
저녁 : 닭가슴살 100g 양파1개
양배추갈아서1컵 양파즙1포
점심반찬은 기름진반찬은 전혀없어요
(있는날은 양파즙 먹어줘요...ㅠㅠ)
염분 조심하면서 반찬량 줄이고있어요
포만감이 덜 들면 양배추먹고요...
위가 안좋아서 양배추는 늘 먹어요
저녁은 7시이전에 먹고 12시쯤까지 저녁공부하고 자고있어요
이 시간 간식끊은게 효과가 있을거같긴한데
공부할때 집중력이 엄청 떨어지는거같아요..
다이어트하면서 공부하시는분들
집중력 괜찮으신가요? 커피로도 안잡혀요ㅠ
0
84
공감 0
신고 0
