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04월 21일 (음식 1040kcal, 운동 456kcal)
20160421

20151207 다이어리 일기상세

성공 1212kcal
1040/ 2154 kcal
456/ 359 kcal
아침식사392kcal(37.69%)
찐고구마 (1개, 150g)
192kcal
키위 (1개, 70g)
30kcal
[한미전두유] 전두유 레귤러 (1팩, 200ml)
100kcal
사과 (1/4회분, 25g)
14kcal
아몬드 (8개, 8g)
56kcal
점심식사308kcal(29.62%)
현미찹쌀밥 (1/2공기, 105g)
174kcal
아욱국 (1/4대접, 245g)
72kcal
미나리무침 (1/2소접시, 38g)
12kcal
오징어무침 (1/4소접시, 35g)
25kcal
오이소박이 (1소접시, 50g)
17kcal
구운김 (4장)
8kcal
오후간식22kcal(2.12%)
[맥도날드] 아이스 아메리카노 M (1컵, 113ml)
11kcal
[맥도날드] 아이스 아메리카노 M (1컵, 113ml)
11kcal
저녁식사318kcal(30.58%)
토마토쥬스 생과일 (1컵, 200ml)
40kcal
오렌지 (1개, 315g)
90kcal
오이 (1개, 210g)
18kcal
견과류 (1회분, 25g)
170kcal
운동456kcal
스쿼트(세트) (80회)
33kcal
팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (40회)
12kcal
풀업 (10분)
80kcal
팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (50회)
15kcal
스쿼트(세트) (105회)
46kcal
줄넘기(세트) (400회)
32kcal
스트레칭 (20분)
80kcal
덤벨 스내치 (10분)
80kcal
덤벨 풀오버 (3분)
18kcal
크런치 홀드 (10분)
60kcal
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