네이버 뒤지고 여기저기 뒤져서 나한테 걸맞는 운동을 찾았다ㅋ 초보 헬스장 기구 운동!
일단 스트레칭과 워밍업은 기본ㅎ
월수금 워밍업(러닝머신or사이클,퍌벌려뛰기),스트레칭,근력운동(위사진),윗몸이르키기, 런닝머신30-40분,스트레칭&마사지
워밍업,스트레칭,근력운동(위 사진),레그레이즈,런닝머신30-40분,스트레칭&마사지
체지방이 많이 없으신분 들은 마지막 유산소 운동 10분정도로 하면된다네요
기구 이름이 너무 어려워 제가 이렇게 찾아 만들어봤어용
여러분~다욧 뽜이팅!
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